牛奶小米粥:促进睡眠

牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸.牛奶里还含有丰富的钙,钙能起到镇定.舒缓神经的作用,所以使人比较容易入睡,并提高睡眠质量.睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠.蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠. 牛奶营养虽好,但喝法不对,也可能损害健康.<生命时报>记者近期采访了中国营养学会常务理事.北京市疾病控制中心营养与食品卫生所主任医师徐筠以及日本营养专家和药物专家,请他们逐一为我们指出生活中一些喝牛奶的错误认识和做法,以指导您科学饮用,健康生活. 错误一:拿牛奶当

小米含有多种维生素.氨基酸.脂肪和碳水化合物,营养价值较高,小米中的维生素B含量位居所有粮食之首.小米富含色氨酸,色氨酸通过代谢能够生成抑制中枢神经兴奋度,使人

大家都知道牛奶有很高的营养价值,民间传说喝牛奶有助于睡眠这到底是真是假呢?怎样喝牛奶才能让睡眠更好呢?下面我们来为大家详细介绍下! 喝牛奶有助于睡眠吗 色氨酸是重要的营养成分,也是必须氨基酸之一.作为一种含有丰富蛋白质的饮品,牛奶中确实含有L-色氨酸,而L-色氨酸也确实可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺(serotonin)与褪黑激素(melatonin).这可能也是这条流言广为人知的原因--确有一定的科学依据. 除了牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,而一小份食物中含有的色氨酸总量一般并不足以让身

小米50克,牛奶100毫升,冰糖适量. 小米淘洗干净. 锅中倒水烧沸,加入小米以大火煮至涨开,倒入牛奶续煮至沸. 加入冰糖煮至米粒烂熟即可. 小米和牛奶都有促进睡眠的作用,睡觉质量不佳者可以在睡前吃上一碗. 牛奶的蛋白质含量非常丰富,所含的氨基酸与人体氨基酸组合非常接近,消化率高达98%,被认为是营养价值最高的蛋白质之一. 相关阅读: 不可以空腹喝牛奶和豆浆 真理还 182 阅读 老人养生不宜多喝牛奶 108 阅读 喝中药再喝牛奶会出问题吗 161 阅读 教你做美味的木瓜炖牛奶 130 阅读 牛

[导读]工作到深夜的,以及娱乐到半夜都不睡觉的习惯对身体的伤害是非常大的,晚上本该是身体器官休息的时候,得不到好的休息时不妨试试吃点对睡眠有帮助的食物. 1.香蕉--包着果皮的"安眠药"减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便. 2.菊花茶--睡前茶饮首选菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝

来源:站酷作者:Suslik1983 许多人在睡觉之前可能都会有喝一杯牛奶的习惯,温热的感觉下肚,身体都通畅了起来.而大家有所不知的,养成睡觉之前喝牛奶的习惯可以有效的帮助我们快速进入睡眠状态.为什么牛奶会有这种效果呢?我们应该如何正确的喝牛奶呢?喝牛奶的注意事项有哪些呢?带着这些问题,我们今天来具体看一看相关的解释吧. 来源:站酷作者:Kotkot32 一.原理 1.色氨酸的安眠效用 牛奶里面含有一种色氨酸物质,氨基酸本来就有镇定的效果,也就是我们常常说的安眠效果,所以在睡觉前,如果我们喝一杯

孕妇睡眠质量不好怎么办 孕妇是双身子的人,随着孕期的变化,身体会越来越笨重,生活中也会出现很多原来没有遇到过的情况.就睡眠而言,常人可能熬下夜没啥影响,至于睡眠不好也许就更不在话下.但是孕妇要是睡眠不好,影响的可不仅仅是自己,还有肚子里的宝宝.那么,孕妇睡眠不好怎么办呢? 孕妇睡眠不好怎么办 经常会听到有孕妇说睡眠不好,要不就是睡不着的.对于没有怀孕过的人来说,这是种从未有过的经历,但是对于孕妇而言就需要重视.如果连续几天都睡眠不好,可以尝试一下一下几种方式改善睡. 1.白天少睡 很多孕妇都会出

牛奶有哪些营养价值?牛奶现在是人人都爱喝的饮品,有较好的保健和医疗价值.牛奶为完全蛋白质食品,对脑髓和神经的形成及发育有重要作用.那么,牛奶有哪些营养价值?牛奶有哪些食疗功效?下面就跟小编一起来看看吧. 每100克牛奶含水分87克,蛋白质3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克,钙120毫克,磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克,维生素B20.13毫克,尼克酸0.2毫克,维生素C1毫克.可供热量69千卡. 1.奶中的蛋白质主要是酪蛋白.白蛋白.球蛋白.乳蛋白等,所含