抓住4大关键 孕妈不再辗转难眠
当有小宝宝 在肚子里落户的时候，睡眠也因此改变了。怀孕期间 ，孕妈妈 比平时更容易感到疲劳。因此，孕妈妈每天的睡眠要充足。但是有很多原因会让孕妇睡眠
成为孕妈妈的一大难题。只要知道引起这个难题的因素，孕妈就会睡得好。
怀孕初期 ，怀孕初期 子宫较小，睡姿不需要特别改变，维持平日舒服的姿势即可。
怀孕中期 ，几乎是孕妈妈最舒服的阶段，不过也有些孕妈咪 可能已经开始
因为变大的腹部感到行动不便，甚至在睡觉时会有些许的压迫感发生。孕妈咪睡眠的时候要成侧卧位，将膝盖弯曲。这样，胎宝宝
的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位 使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。
怀孕后期 是睡眠质量 最难控制的阶段，准妈妈 很难做到仰卧睡眠。这时宝宝日渐成长，孕妈咪不论睡何种孕晚期睡姿
似乎都不舒服。不过，孕妈仍然以左侧睡较好，否则，仰躺容易压迫到脊椎，让脊椎产生酸痛感;且亦可能压迫到血管，阻碍血液回流，让妈咪产生低血压现象，还有可能影响输送营养的胎盘功能
，造成胎儿缺氧 现象。
孕妈妈的睡姿可采取半侧躺方式，在后背部垫个长枕、膝盖微微弯曲，后方垫小枕头，并在双脚中间放小枕头，也可使用专为孕妇设计的长型枕头支撑肚子。
造成孕妈孕期难入睡的主因，可能是孕妈咪 的担心与焦虑所导致。孕妈妈 会因为自己的身体状况 而担忧胎宝宝 在肚子的健康状况
。有时候，孕妈妈甚至会晚上做噩梦。不过，这在怀孕期 间是非常常见的。这是因为孕妈妈睡得比较浅，因此会比较清晰地记住每一个梦。
而怀孕晚期 ，大概在怀孕9个月(即怀孕36周 左右)，临近分娩 的时候，很多准妈妈 被脑子里的各种各样的问题所包围，因而睡不着觉。
1、孕妈妈不妨打开灯，把问题记下来，看看能否逐一解决。如果不能的话，就不再想它们，关上灯，睡觉。
2、孕妈妈也可以学习一些让自己心情放松的办法。比如看一本抒情的书，听一点背景音乐或是做深呼吸 。
3、如果是担心睡眠不足 而睡不着的话，不妨请几天假，在家里放松一下，没有了第二天上班的压力，也许可以睡得好一些。
