儿童营养晚餐食谱大全_儿童晚餐吃什么好

2017-12-22
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文章简介：儿童的营养健康,是全家人关心的话题,如何让孩子乖乖吃饭,吃得好并且健康成长,也是家长们忧心的一个问题.以下是小编整理的儿童营养晚餐食谱,可为

儿童的营养健康，是全家人关心的话题，如何让孩子乖乖吃饭，吃得好并且健康成长，也是家长们忧心的一个问题。以下是小编整理的儿童营养晚餐食谱，可为孩子们的晚餐提高参考。

儿童营养晚餐食谱大全

一、月亮星星蔬菜粥

食材：大米、菜心叶、鸡蛋、盐、海苔

做法：

1、大米加水浸泡半30到到60分，菜叶用清水冲净；

2、将菜叶剁碎，将泡好的大米加适量的水，和切好的菜叶一起熬煮；

3、鸡蛋打散，只取蛋黄；

4、将蛋液在平底锅内摊成蛋饼，切成星星和月亮的形状，海苔则切成星星月亮的眼睛；

5、熬好的米粥盛到碗后，便可完成。

二、油爆虾

食材：大虾、土豆、油、盐、鲍鱼汁、胡萝卜片、海苔

做法：

1、将大虾的虾须和虾枪剪掉，土豆切成小块上锅蒸熟；

2、炒锅油热后放入大虾爆炒；

3、待整个虾变红时，加入适量食盐炒熟出锅；

4、土豆打成泥备用；

5炒锅放少许油，油热后放入土豆泥，翻炒片刻加入少许鲍鱼汁出锅；

6、将土豆泥捏成小人的形状，胡萝卜做成船桨，用海苔剪出头发、衣服、五官；

8、将做好的小人组装好放在盘子中，放上大虾即可。

三、西兰花土豆泥

食材：西兰花，土豆

做法：

1、土豆洗净后去皮切片，在沸水锅中蒸熟、蒸透以备用；

2、西兰花洗净，取嫩的骨朵，然后焯水；

3、将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下，分离出汁和西兰花茸，用锅蒸西兰花茸，蒸熟放凉；

4、将蒸好的土豆碾成泥状，西兰花碎末和土豆泥一同搅拌即可。

四、番茄骨头粥

食材：排骨，葱，姜片，番茄，鸡蛋，大米，盐巴。

做法：

1、将排骨烫洗干净，番茄切碎，鸡蛋打好。

2、将大米清洗后放进锅中，用大火煮开，待水沸后，放进排骨、番茄和鸡蛋，充分搅拌后，加入少许的盐巴，即可食用。