丰胸达人推荐的丰胸运动 好处多效率高

2017-11-09
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文章简介：第一步:左右手臂放在胸前,双手双手并拢合十,开始做运动.同时深深吸气,手臂用力往手掌方向推,保持两个胳膊肘处于水平线上.一面呼气一面向上挺直身体,尽最大限度挺直,使乳房和胸腔感到有一股向上的拉力为止,保持10-15秒的时间. 第二步:平躺在垫子上面,左右双手手臂置于胸前,手掌托住下巴.左右脚的膝盖保持弯曲的姿势,尽量让左右脚贴住身体的后面,左右手臂往后方向伸直.接着吸气,,慢慢地抬起头往后仰,拉动胸部进行运动,重复动作约3-5次. 第三步:找一块垫子平铺在地上,双膝跪地,同时臀部和左右大腿分别压

第一步：左右手臂放在胸前，双手双手并拢合十，开始做运动。同时深深吸气，手臂用力往手掌方向推，保持两个胳膊肘处于水平线上。一面呼气一面向上挺直身体，尽最大限度挺直，使乳房和胸腔感到有一股向上的拉力为止，保持10—15秒的时间。

第二步：平躺在垫子上面，左右双手手臂置于胸前，手掌托住下巴。左右脚的膝盖保持弯曲的姿势，尽量让左右脚贴住身体的后面，左右手臂往后方向伸直。接着吸气，，慢慢地抬起头往后仰，拉动胸部进行运动，重复动作约3—5次。

第三步：找一块垫子平铺在地上，双膝跪地，同时臀部和左右大腿分别压在小腿上，左右双手呈放松状态，置于左右腿上面。放好之后，身体保持放松的状态，深深吸气，再继续做我们介绍的运动。

第四步：左右双手慢慢向身体后方抬起，抬到于头部齐高处把手臂尽量往后伸直，并保持紧绷状态，在把手臂慢慢往下降，降到接近地面处，尽最大极限使手掌触碰到脚后跟处，手掌抓住脚后跟或者轻触脚后跟。

第五步：左右双手交叉紧握，把左右双臂往身后慢慢抬高，朝头顶方向举起，举高。同时，整个身体朝垫子方向俯下，尽可能使胸部可以碰到膝盖即可。这个动作可以通过手臂和身体地后拉后仰运动带动乳房跟着向上提升，可以有效阻止乳房下垂，保持乳房坚挺。

做这两个运动的时候，因为有躺着的动作和跪地的动作，一定要选择一块较柔软的垫子，以免伤到身体。刚开始做的时候一定要先试一下力道和自己身体的承受能力，不要超之过急。