每天坚持步行的12个好处
2017-12-04
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文章简介：女人邦保健知识配图 一周步行三小时以上,可以降低35%-40%的罹患心血管疾病风险.美国<自然>杂志也有报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆.一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效.步行的好处 多多,首先可增加肺活量.降低嗜烟者对吸烟的渴望.对背部而言,可加强背肌力量,且对背部伤害较小.同时,对腿脚来说,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量. 1.步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力. 2.步行
女人邦保健知识配图
一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处 多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言，可加强背肌力量，且对背部伤害较小。同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
1.步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
