6种健康早餐让你越来越年轻

2018-05-07
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文章简介：对抗衰老的营养搭配,一定要有含Omega-3脂肪酸的食物.抗氧化的水果和蔬菜.以及富含纤维的全麦食品. 1份芒果薄荷果昔(具体做法如下),1/2杯上面洒了Kashi GoLean麦片和切片香蕉的脱脂牛奶,1杯绿茶或水 400卡路里,21g蛋白质,60g碳水化合物,13g纤维,4g脂肪,0.5g饱和脂肪,191mg钠 1杯碎冰或冰块.3/4杯熟透的芒果,切丁.3/4杯有机嫩豆腐 1/2杯杏仁乳,无糖的或糙米浆甜味的均可 1汤匙切得很碎的薄荷 1/8茶匙豆蔻粉 将冰块.芒果.豆腐.杏仁乳.薄荷.豆蔻

对抗衰老的营养搭配，一定要有含Omega-3脂肪酸的食物、抗氧化的水果和蔬菜、以及富含纤维的全麦食品。

1份芒果薄荷果昔（具体做法如下），1/2杯上面洒了Kashi GoLean麦片和切片香蕉的脱脂牛奶，1杯绿茶或水

400卡路里，21g蛋白质，60g碳水化合物，13g纤维，4g脂肪，0.5g饱和脂肪，191mg钠

1杯碎冰或冰块、3/4杯熟透的芒果，切丁、3/4杯有机嫩豆腐

1/2杯杏仁乳，无糖的或糙米浆甜味的均可

1汤匙切得很碎的薄荷

1/8茶匙豆蔻粉

将冰块、芒果、豆腐、杏仁乳、薄荷、豆蔻、放入搅拌机里搅拌至奶昔状。