大骨架易胖体质的马思纯如何20 天瘦20斤？ 曾因太胖被欧豪嫌弃
第 53 届金马奖完美落幕，最具话题性非同时获得「最佳女主角」，也是金马影展史上首次双影后的马思纯、周冬雨莫属！
近几年事业和人气一直在飙升的马思纯在 2015 年也曾以其成名作《左耳》入围金马奖最佳女配角，拍电影前她曾因为太胖，而用 20 天时间狂减 15 斤！
今届金马影展出现史上首次双影后，凭着《七月与安生》里出色的演出， 马思纯和周冬雨一同夺得此项殊荣。
值得留意的是近年人气一直在飙升的马思纯，虽然对于部分人， 马思纯的脸孔较为陌生，但说起《武媚娘》里面武则天的姨甥女贺兰敏月，大家一定有印象。
上年她亦凭其成名作《左耳》入围金马奖最佳女配角，然而她在《左耳》的第一次试镜的结果并不理想，全因当时的马思纯太肥了！为了得到电影角色，她用 20 天时间狂减 15 斤！
「快做！ 」「不准吃！」「你真胖！」是马思纯在减肥期间听到最多的话。在进剧组初期，马思纯微胖的身材更被同剧演员欧豪嫌弃，为了符合电影的角色形象，她在严格监督下开始了常人难以承受的「魔鬼训练」。
身高 171cm 的马思纯的骨架比较大，再加上她自己也承认属于易胖体质，所以上镜的时候会显得特别的胖。
用 20 天时间狂减 15 斤获得《左耳》角色后，进入剧组的马思纯乘胜追击，每天跑 6 公里和加上适当的健身运动又陆续减了 10 斤左右。在突击减肥成功后，她坚持每天只吃一餐饭，在这期间可能运动量会减少，所以尽可能少吃主食，保持之前的减肥效果。
马思纯减肥方法：练出纤瘦美臂
1. 按摩手肘关节和手臂外侧
做法：挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。
这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。
2. 按摩手臂外侧
做法：挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。
这样做能使手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦。
3. 按摩后肩
做法：挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。
这样做能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂。
电影《左耳》剧照
4. 按摩腋下
做法：挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，然后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直感到酸累。
这样做能有效的改善手臂的轮廓曲线。
做完以上的按摩练习后，可以将双臂屈肘，手臂抬至与肩同高，前臂与地面保持垂直状，然后缓慢的晃动双臂，接着前后摆动双臂，放松双臂。
获得金马奖影后的马思纯
