春分养生宝典！一年的调养从春分开始

  春分

  春分是二十四节气第4个节气，阴阳相半也，春半日暖，昼夜平分!调节身体阴阳平衡，一年的身体保养就从春分开始!

  春分前三日，太阳入赤道：地球分南北，身体分阴阳!春分过好!方能一年顺遂健康!

  节气习俗

  我国古代将春分分为三候：“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”

  俗语有“春分有雨是丰年”之说，春分时民间有竖鸡蛋，吃春菜，春祭：扫墓祭祖等习俗。

  春分养生

  调节身体阴阳平衡

  养生重点

  阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。

  所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。人体怎样分阴阳?

  头为阳，足为阴;体表为阳，内脏为阴。六腑为阳，五脏为阴;气为阳，血为阴!

  如何判断你身体的阴阳?

  你是“缺阴”还是“少阳”

  阳的能量的特征是：温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等;

  阴的能量的特征是：寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。

  阳虚

  阴虚

  对照上面!您的身体阴阳处在一个什么状态?

  你判断出自己的身体阴阳状态后，就可以在春分这个“节骨眼”进行保养!

  那么，如何用食物调阴阳?

  如果是阳性体质，则多吃些阴性食物来调理;如若是阴性体质，则多吃些阳性食物来中和。

  一、春分养生起居：

  1、早起早睡以养肝

  2、防止旧病复发

  对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

  3、每天梳头百下

  春分时节人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

  这时每天梳头百下有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

  4、少吃补品和盐

  立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

  与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

  二、春分养生食物

  春季阳气初生，应适当吃些辛温发散之品,如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

  不宜吃酸收之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外，还应少食辛辣之物。

  1、春笋

  2、蜂蜜

  3、黄豆芽

  4、香椿

  5、韭菜

  6、菠菜

  7、大红枣

  8、草莓

  春分时节

  最牛养阳秘诀

  第一法，揉腹法

  如果说上面有病，要从下面治，下面有病要上面调，如果左右四周都有病呢?当然要从中间来梳理。

  用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。

  每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

  中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。

  第二法：撮谷道

  即做收缩肛门的动作。

  其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

  每天坚持收(提)缩十几次，每次2～5分钟。若大便后做应延长至2～3分钟：

  ●可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等;

  ●同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

  春分养生●食谱

  1 『虾仁韭菜』

  食材：虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油

  做法：

  1、鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀。

  2、热锅热油下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀即可。

  功效：补肾阳、固肾气。

  2『素炒三丝』

  食材：干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。

  做法：

  1、锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒。

  2、加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油

  功效：大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。