绑着弹力如何带原地跑

2017-09-30

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文章简介：配图 1.将腰带绑在身上,弹力带一段连接腰带,另一端连接固定点,身体距固定点至能感受到弹力带向后拉的距离; 2.躯干微向前倾,双臂前后摆动跑步. 1.尽可能的让弹力带阻力最大,训练效果更好; 2.跑的越快,燃脂越高,训练效果越好; 3.下落过程中,注意缓冲,前脚掌先找地;健身运动弹力带跑步,最大的优势就在于动作过程中,弹力带可以提供一个向后的阻力.就是说,当你用弹力带原地跑的时候,不光要克服向下的阻力向上跑,还要克服弹力带向后拉着你的阻力向前跑,这就和真实跑步的情况一样一样了,所以用弹力带来跑

配图

1、将腰带绑在身上，弹力带一段连接腰带，另一端连接固定点，身体距固定点至能感受到弹力带向后拉的距离;

2、躯干微向前倾，双臂前后摆动跑步。

1、尽可能的让弹力带阻力最大，训练效果更好;

2、跑的越快，燃脂越高，训练效果越好;

3、下落过程中，注意缓冲，前脚掌先找地;健身运动

弹力带跑步，最大的优势就在于动作过程中，弹力带可以提供一个向后的阻力。就是说，当你用弹力带原地跑的时候，不光要克服向下的阻力向上跑，还要克服弹力带向后拉着你的阻力向前跑，这就和真实跑步的情况一样一样了，所以用弹力带来跑步，也能练腿又练臀，燃脂高、效果好。

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