外国美女教你优雅练习减肥瑜伽

腹部减肥瑜伽 1.磨豆功 1.坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳. 2.吸气,挺直腰背,双臂保持与地面平行的状态下身

美女瘦身并不是一件简单的事情,想要拥有一个窈窕的身材不仅仅需要的是一种减肥方法,关键的还是要你长久的坚持!减肥瑜伽针对于美女瘦身塑形效果很棒

教你优雅有效的芭蕾舞减肥法 芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈,在发展进程中形成了严格的规范和解构形式.其主要特征是女演员要穿上特

卧束角式.卧英雄式.卧吉祥式.卧手触大脚趾式.鱼式等体式都可以用于放松我们处于疲劳.紧张和兴奋状态下的肌肉和神经.仰卧式对于经期疲劳的女生来说是十分有效的,它可以有效地缓解我们在经期的疲劳感,并且还能达到经期瘦身的目的.经期减肥瑜伽 经期减肥有什么方法 教你五个瑜伽减肥体式二:坐立式瑜伽动作中的吉祥坐.莲花坐.金刚坐.束角式.牛面式.坐角式等姿势都能够帮助消除女性的身体的紧张和日常生活的压力.同时,在月经期间常常练习这些体式还有助于使得我们的腹股沟.膝部.双腿.肌腱.脚趾和踝关节得到活动与放松,

玉珠铉减肥瑜伽 韩国美女玉珠炫的减肥瑜伽在整个韩国掀起一阵瑜伽暖,瑜伽除了能有助减肥之外,更是一种非常健康的运动,因此成为了新兴的受欢迎运动. 玉珠炫出的减肥瑜伽DVD一直是众多同类产品中销量最好的,因为玉珠炫的减肥瑜伽是从比较容易的动作渗入,在基本动作练习中又添加了对各个部位有效的减肥动作,使人们可以以平稳的心态享受瑜伽,达到减肥效果. 很多女性都会羡慕韩国明星,尤其是她们的身材keep的多么性感,像韩国歌手玉珠贤,她也同样拥有一副魔鬼般的身材.她的保养秘诀就是练习减肥瑜伽,那么今天就一起看看

瑜伽是非常适合缓解现代人精神压力的一项运动,它能帮助你促进来自身心两个方面的的状态提升,对于常做有氧运动的人,用减压瑜伽来平衡你的锻炼计划吧!

夏天就要到了,再不减肥瘦身,赘肉要往哪里藏?小编今天教你4式减肥瑜伽助你快速变苗条,一定要坚持哦! 减肥操一:肩颈练习 身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂.肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回.完成2-4组,每组10个. 动作自检:在双手下垂时,要特别注意肩部要放松,不然很难达到预期的效果.此外,身体其它部位要尽可能量放松. 这组动作主要收紧颈部,能塑造漂亮的脖子. 减肥操二:腿部练习 笔直站立,双手插腰,一条腿缓慢向后踢,拉至一定程度时,停顿两秒,缓缓收回,换另一条腿.完成

凸出的腰腹部让许多MM大为烦恼.其实要减掉这些赘肉并不难,只要你学会几个有效的腹部减肥瑜伽,就能不费劲地瘦下来.哪些瑜伽可以减腹部呢?让小编告诉你吧,用详细的图文步骤教你练腹部减肥瑜伽,从此做个迷人"小腰精". 作用:强化消化.吸收系统,抑制脂肪在腰腹堆积. 练习方法:身体自然站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣.吸气,手掌在胸前翻转,双肩带动脊柱向上伸展.呼气,脊柱向右侧弯曲,手臂也随之伸展.吸气,回到正中:呼气,向左侧弯曲脊柱,手臂也随之伸展.重复动作4-6组. 作用:促进肠胃蠕动,清