夫妻睡前10分钟一起来瘦手臂

2017-12-11
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文章简介：现在减肥已经不是女人们的专利了,男人们也同样为此苦恼着.尤其是粗壮的手臂,无论男女一旦拥有它就会显得格外的胖,现在小编就为大家推荐这个方法,只要夫妻二在睡前10

现在减肥已经不是女人们的专利了，男人们也同样为此苦恼着。尤其是粗壮的手臂，无论男女一旦拥有它就会显得格外的胖，现在小编就为大家推荐这个方法，只要夫妻二在睡前10分钟运动一下就可以一起瘦手臂了，赶快来学！

一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

一方平躺，一方长跪，如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

一方平躺，一方跪坐于平躺者头上方，双方手各执毛巾一端。起始时双方手臂伸直如图，然后躺者慢慢将双臂下压，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。