邓铁涛书法 养心静坐书法甜睡——国医大师邓铁涛的养生秘诀
邓铁涛,广东省开平市人,1916年10月生,我国著名中医学家,广州中医药大学终身教授,博士生导师,中国中医药学会中医理论整理研究委员会副主任委员。2009年,邓铁涛教授被国家三部委评定为首批“国医大师”,他是广东唯一获此殊荣者。他擅长心血管疾病及内科杂病的诊治,积累了丰富的临床经验。他研制成功的中成药有冠心丸、五灵止痛散等,都有较好的疗效。
邓铁涛教授现今已97岁高龄,仍耳聪目明,思维清晰,每天给人看病,从未有疲倦之态。他是怎样养生的呢?
邓老经常告诫自己的学生和晚辈,养生最重要的是“养心”,人只有七情和合,平心静气,才能长寿。要进行七情调节,便需要不断修炼自己的精神世界,逐步做到心胸豁达。邓老性格温和,待人和蔼,他的学生及家人从未看他跟谁生过气、发过脾气。
现代研究表明,发怒、郁闷、惊恐等不良情绪,容易产生应激反应,使人体内分泌紊乱,血管紧张,免疫功能低下,久而久之,容易产生心脑血管疾病,易得肿瘤。最常见的例子如突然发怒的人,容易诱发血压升高、心绞痛发作甚至心肌梗死。
以动促静,修炼静心功。这一点,最有名的是佛家与道家的坐禅。现代研究表明,静坐可以使全身放松,代谢减慢,促进机体自我修复能力。邓老每天清晨或入睡前,常常要进行这方面的修炼。其要点是:双腿盘坐,静坐时自然闭目,含胸拔背,双手自然垂放于两腿上,上半身稍向前倾,舌尖轻抵上腭,全身放松。可以不加意念,听任平素的呼吸习惯,约50次呼吸即可。此法不但可以在清晨或入睡前帮助静心,还能在旅途奔波中帮助安定心神。
寄寓书法,练字养心神。邓老从年轻时就喜好书法,他常说,多年的书法练习,使他受益匪浅。,练字能够陶冶人的性情,从医学上来说,通过练字,可以转移注意力,使身心进入“忘我”的境界,从而减少不良情绪。不但书法有此功效,琴棋画等也能使心神得以静养。
充足睡眠,调神养心。要想身体好,必须注重睡眠质量。各地区长寿老人调查结果表明,寿星们睡眠质量都相当高。邓老每晚10点准时上床睡觉,转天早晨6点钟起床,中午要小睡半个多小时。为保证高质量睡眠,邓老无论春夏秋冬都用温热水浴足,有时在水里还要加些活血的中草药,浴足过程中同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心,以加速脚部的m液循环,每次泡脚10—30分钟。
食疗药治,养心妙法。邓老比较喜欢吃橙子与榴莲,夏天则吃些苦瓜,这些对养心有帮助。研究表明,橙子含有丰富的维生素C与微量元素,常吃橙子的人,猝死发生率较低;而榴莲则具有温养心肾的作用,且富含钙质,有助预防骨质疏松,减少骨折发生,若吃后具有上火感觉,可进食适量山竹以解其温热;夏天适当吃苦瓜则可以清心火。常吃这些食物可以促进心脑血管比较柔韧、健康,为他的长寿奠定坚实基础。
