女明星都爱跑步 张钧甯陈意涵李嘉欣教你跑步减肥方法

2017-10-01
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文章简介：女明星的好身材都是怎样保持的?娱乐圈中不少女明星都是跑步狂热者,像张钧甯.陈意涵.李嘉欣这些女神,都快要变成专业马拉松选手了.跑步减肥效果好又不反弹,还不赶快拿起你的运动鞋,跑起来! 跑步减肥法1.准备充足 跑步前最好准备一双专业的运动鞋,还有干净透气的衣物.在选择路线的时候,也要尽量避免汽车,建议在公园或者绿道上做运动.由于在运动过程中会排汗,准备一条干净的毛巾和一个水杯,也是很重要的. 跑步减肥法2.运动时长 运动前后至少要做10分钟的热身和缓冲,跑步效果至少要在30分钟以后才会有效,因此每

女明星的好身材都是怎样保持的？娱乐圈中不少女明星都是跑步狂热者，像张钧甯、陈意涵、李嘉欣这些女神，都快要变成专业马拉松选手了。跑步减肥效果好又不反弹，还不赶快拿起你的运动鞋，跑起来！

跑步减肥法1、准备充足

跑步前最好准备一双专业的运动鞋，还有干净透气的衣物。在选择路线的时候，也要尽量避免汽车，建议在公园或者绿道上做运动。由于在运动过程中会排汗，准备一条干净的毛巾和一个水杯，也是很重要的。

跑步减肥法2、运动时长

运动前后至少要做10分钟的热身和缓冲，跑步效果至少要在30分钟以后才会有效，因此每一次的跑步至少要1个小时。跑步减肥最好是隔天进行，既能避免肌肉过度劳累，又可以弹性安排时间。

跑步减肥法3、运动注意事项

在结束跑步运动后，不要马上进食或者喝水，这时候你的身体还处于高度运作中，可以走走动动，帮助身体恢复正常。运动过后至少40分钟才能进食，并且要选择常温、不刺激的食物。

如果运动结束在夜晚10点后，只能吃一些水果或者酸奶补充能量，不然消耗的热量又马上吃回来了。