先吃饭还是先喝汤 吃这些食物要有顺序
先吃饭还是先喝汤?生活中很多人吃饭的时候必不可少的就是汤,对于喜欢喝汤的朋友来说,到底是先吃饭还是先喝汤,喝汤吃饭的顺序也会影响着我们的身体健康,吃饭前喝汤好不好,晚上可以喝汤吗,饭前喝汤对身体好吗,下面就和小编一起去看看吧!
其实大家对这个问题一直有争执,部分人群认为饭前喝汤可以润肠道、减少正餐的食用量,部分人群认为饭中和饭后喝汤可以加速食物下滑,避免噎着的现象。
其实从健康方面来看,汤更适合饭前喝,一方面增加饱腹感,有利于减肥。另一方面饭前喝汤可以润滑消化道,同时能充分吸收汤中的营养物质。
而如果选择饭后喝汤,一方面会导致胃液的稀释,而影响食物的消化,另一方面饭后大家都已经吃饱,此时喝汤反而导致营养过剩而引起肥胖。
当然什么时候喝汤也不是一成不变的,如果在饭中时刻因为饮食过快或辛辣食物刺激,可以通过喝汤来润食道和减缓刺激的。
甜点以甜、香等口感而吸引人们,饭后甜点也是人们常挂在嘴边的一句话。那么饭后吃甜点真的健康吗?
首先,饭后并不适合吃甜点,其原因与饭后喝汤相似。饭后人体已经吃饱,吃甜点只会造成营养和热量过剩而引起肥胖,虽然饭后吃甜点更有幸福感。
其次,饭前也不适宜吃甜点,尤其对儿童而言。饭前的甜点会影响食欲,导致正餐食用量下降,而同时甜点热量高,又容易引起肥胖。
甜点的正确食用时间是上午或下午饥饿时、运动前、低血糖和腹泻等情况下,这些情况下吃甜点可以补充人体能量,缓解疲劳。
吃水果的顺序其实有太多的争议,一方面饭前吃水果可以增加饱腹感、水果营养得以充分吸收。另一方面饭后吃水果可有助于消化、解腻等。
其实水果在饭前饭后吃都可以,但是要避免空腹吃酸性水果以及饭后立即吃水果,不然容易导致腹痛和消化不良。
俗话说人吃五谷杂粮哪有不生病的,生病自然需要药物来治疗。服用药物就是经常发生的一件事情,很多人会选择将药物先放入口中,然后再大口喝水送服药物。其实,这样做很容易导致药物黏在食道的内壁,如果是酸性药物还会对食道造成伤害。
而正确的服药方法是先喝水,滋润咽喉和食道,然后喝水送服药物,可以很好的避免噎着现象。
药物的服用还分为饭前饭后,一般是饭前或饭后的30分钟到1小时服用,一些药物如阿司匹林在空腹情况下服用会伤害胃肠道,所以一般在饭后服用。
而一些降血糖的药物需要在饭前服用,以免饭后引起血糖升高。而在一般情况下,中药一般在饭前,西药因为对胃肠道危害大,要在饭后服用。但具体情况需要根据医生嘱咐服用。
很多人在饥饿的时候会选择先食用肉类食物,然后等到吃饱之后在选择食用蔬菜来解腻。其实这样的食用方法对健康并不利。
当食用肉类食物之后人体已经不再饥饿,此时的蔬菜食用量很少,对于补充维生素和膳食纤维并不利。
其次,饥饿的情况下摄入大量的蛋白质、脂肪,造成了人体热量的过量,从而引起肥胖的发生,甚至对于儿童而言,这样的饮食习惯会导致消化不良、肠道堵塞等问题。
而正确的食用方法先吃蔬菜类食物,然后是主食,最好再吃肉类。这样可以避免热量的摄入过多和肥胖的发生。
所以,在日常色生活中,进食的顺序也是有讲究的,饮食顺序不对,同样对健康有不利的影响。除此之外,如吃饭与洗澡顺序的安排以及饭后还是饭前刷牙等。
结语:一些食物或药物并不适合饭前,同样另外一些则不适合饭后进行。一般情况下我们提倡饭前喝汤,而饭后不适宜吃甜点、饮品和汤类,同时对于药物的服用要遵循医嘱,避免一些药物的刺激性影响和副作用。上文我们给大家介绍了进食顺序希望对你有所帮助。