瘦腹减肥气功让你拥有好身材

2017-10-13

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文章简介：下面就来告诉你个减肚子最有效的方法--收腹减肥气功,帮你快速减小肚子! 体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果.下面来学学怎么做吧? 练法: ①站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽.上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内.尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部. ②深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2-3次. ③闭气将腹部向内.向上收,收腹l一2秒钟.然后,将腹部肌肉有力地向下.向外推放出去,迅速使腹部

下面就来告诉你个减肚子最有效的方法--收腹减肥气功，帮你快速减小肚子！

体育运动中收腹动作是最常用的，将收腹的动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。下面来学学怎么做吧？

练法：

①站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。

②深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

③闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

④然后直立，慢而深地吸气。

⑤休息30秒钟，然后重复上述①至④的动作3—5次。

⑥体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。

注意事项：

①此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习，最好在早晨起床之后练习。

②孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。