助你抗拒衰老的四个生活好习惯

2018-07-09
字体:
大中小
浏览:
文章简介：每个女人都希望自己年轻漂亮,可是,如何抵挡岁月的侵蚀而永葆年轻呢?在此,小编特意汇总了生活中有效抗拒衰老的四个好习惯,希望爱美的女性朋友们都

每个女人都希望自己年轻漂亮，可是，如何抵挡岁月的侵蚀而永葆年轻呢？在此，小编特意汇总了生活中有效抗拒衰老的四个好习惯，希望爱美的女性朋友们都能拥有这些好习惯，拥有长久的美丽。

该睡就睡

睡眠质量也有好坏之分。许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

慢吸快呼

这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。