Body Jam健美操 快速燃脂瘦全身

2018-02-01
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文章简介：导语: 想要燃烧脂肪,有氧运动是最好的方法之一.Body Jam健美操融合了舞蹈元素,只需要举手跨步就能够达到有氧锻炼的效果.小编分享Body Jam健美操的分解减肥动作,体会轻松运动的乐趣,从此爱上运动减肥. 想学MV舞蹈却跟不上节奏?不妨从Body Jam(摇摆炫舞)有氧运动尝试起!Body Jam是一种融合了街舞.拉丁.爵士等各种舞蹈元素的新型有氧运动,并具锻炼心肺功能的作用. 相较传统有氧舞蹈只有简单的举手.跨步动作,Body Jam融入舞蹈元素,让你边跳有氧边享受舞蹈乐趣.有氧教练表示

导语： 想要燃烧脂肪，有氧运动是最好的方法之一。Body Jam健美操融合了舞蹈元素，只需要举手跨步就能够达到有氧锻炼的效果。小编分享Body Jam健美操的分解减肥动作，体会轻松运动的乐趣，从此爱上运动减肥。

想学MV舞蹈却跟不上节奏?不妨从Body Jam（摇摆炫舞）有氧运动尝试起！Body Jam是一种融合了街舞、拉丁、爵士等各种舞蹈元素的新型有氧运动，并具锻炼心肺功能的作用。

相较传统有氧舞蹈只有简单的举手、跨步动作，Body Jam融入舞蹈元素，让你边跳有氧边享受舞蹈乐趣。有氧教练表示，Body Jam是一种可以达到强化心肺功能及肌耐力的全身性训练，建议每次运动约10~20分钟，每个动作做4个8拍，并依照个人体能状况调整循环次数，可帮助燃烧卡路里，增进体适能程度。

【double-tap 侧踏踢】

Step 1

双脚并拢挺胸，双手手肘弯曲举起放胸前，为预备动作。

Step 2

右脚向右点地，同时双手向左侧自然摆动，右拳与左肩对齐。

Step 3

右脚向左前踢超过左脚不碰地，同时双手向右摆动，再回Step 2，Step1~3做4拍，换脚重复相同动。