怎么减都瘦不了？看看你是不是犯了这几个错误

2018-02-01
字体:
大中小
浏览:
文章简介：减重时,花了很多时间和心力,控制饮食又要安排运动计划,以为这样就能瘦下来,但没有想像中顺利,这时可以思考是不是犯了文中4大错误. 搭配运动消耗体内脂肪,身体必需有足够能量,这个能量就是淀粉,缺少淀粉的能量来源,运动没办法持久和有效率,所以需要补充适量的淀粉,不能完全不吃. 一般有氧运动就能燃烧脂肪,但做高强度间歇运动(HIIT),不仅运动时间更短,还能在运动后1天甚至更久的时间持续燃烧脂肪. 不完全对,因为每个人的基础代谢率都不一样,如果只靠经算热量减重,可以瘦下来没错,但恢复平常饮食习惯就胖回

减重时，花了很多时间和心力，控制饮食又要安排运动计划，以为这样就能瘦下来，但没有想像中顺利，这时可以思考是不是犯了文中4大错误。

搭配运动消耗体内脂肪，身体必需有足够能量，这个能量就是淀粉，缺少淀粉的能量来源，运动没办法持久和有效率，所以需要补充适量的淀粉，不能完全不吃。

一般有氧运动就能燃烧脂肪，但做高强度间歇运动（HIIT），不仅运动时间更短，还能在运动后1天甚至更久的时间持续燃烧脂肪。

不完全对，因为每个人的基础代谢率都不一样，如果只靠经算热量减重，可以瘦下来没错，但恢复平常饮食习惯就胖回去，所以一定要搭配运动，三餐正常、饮食均衡，就可以健康的瘦下来，而且不容易复胖。

其实跟吃饭的时间没太大关系，如果6点前吃了太多热量一样会胖，而且晚餐不吃容易饿，反而会偷吃宵夜，到最后都瘦不下来。