防晒 夏季必吃的六种食物

2017-10-30
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文章简介：夏季是女人展示身材的最好时节,可是防晒的问题很头疼,一不小心就会被晒黑,防晒霜.遮阳镜.遮阳伞--但是,你的防晒真的做到滴水不漏了吗? 一.高维C水果.维生素C是"永远的美肤圣品",想拥有健康明亮.不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果,番石榴.猕猴桃.草莓.圣女西红柿或是柑橘类都可以. 二.黄红色蔬果.红色.橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜.芒果.西红柿.木瓜.空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力. 三.豆制品.大

夏季是女人展示身材的最好时节，可是防晒的问题很头疼，一不小心就会被晒黑，防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗?

一、高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

三、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。