孕妇吃什么干果好？腰果补体力核桃补脑力

2017-10-19
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文章简介：孕妇吃什么干果好呢?香脆可口的干果好吃又有营养,有谁会不喜欢呢.干果种类繁多,最常见的有腰果.核桃.夏威夷果.榛子等.那么孕妇吃什么干果好呢?其实腰果和核桃等干果都很适合孕妇食用,其中腰果可以为孕妇补充体力,而核桃则能促进胎儿的脑发育. 腰果的营养价值很高,它含有21%的蛋白质,含油率达40%,维生素的含量也很高.孕妇食用腰果可以补充体力和消除疲劳,还能改善皮肤干燥,并能为准妈妈们补充铁.锌等微量元素.孕妇每天可以摄入5-8粒(约10-16克)腰果. 孕妇吃什么坚果好呢?核桃是不错的选择哦.核桃

孕妇吃什么干果好呢？香脆可口的干果好吃又有营养，有谁会不喜欢呢。干果种类繁多，最常见的有腰果、核桃、夏威夷果、榛子等。那么孕妇吃什么干果好呢？其实腰果和核桃等干果都很适合孕妇食用，其中腰果可以为孕妇补充体力，而核桃则能促进胎儿的脑发育。

腰果的营养价值很高，它含有21%的蛋白质，含油率达40%，维生素的含量也很高。孕妇食用腰果可以补充体力和消除疲劳，还能改善皮肤干燥，并能为准妈妈们补充铁、锌等微量元素。孕妇每天可以摄入5-8粒（约10-16克）腰果。

孕妇吃什么坚果好呢？核桃是不错的选择哦。核桃可以生吃，也可以和栗子一同煮粥，还可以加入适量盐水煮着吃。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素，具有补气血、温肺润肠的作用。孕妇每天食用2-3个核桃，可以促进胚胎的脑发育、增强抵抗力、促进造血和伤口愈合，以及镇咳平喘。

葵花籽富含亚油酸，可以促进脑发育。它所含的大量的维生素E，可以促进胎儿血管生长和发育，同时还能增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，这种元素对稳定血压和神经系统有着很大的帮助，孕妇每晚吃一小把葵花籽可以安神助睡眠。

开心果含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素E等营养物质。对于孕妇来说，适当吃一些开心果有润肠通便的作用，可以有效预防妊娠便秘。不过准妈妈们一定要注意，开心果不可以一次吃太多，否则很容易导致上火喉咙痛。

花生不仅蛋白质含量丰富，而且还很容易被人体吸收，对于孕妇来说是最合适不过的了。此外，花生还具有一定的补血作用，所以孕前容易出现贫血症状的孕妇可以适当多吃一些。吃的时候最好连带着花生红衣一起吃，因为这是补血的关键。