养生保健最常误区有哪些 水果是零食可吃可不吃

2017-08-04
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文章简介：[导读]:现在越来越多人注重养生了,很多人都知道怎么保健,但是却不免掉入了保健误区,那么养生保健最常误区有哪些?水果是零食可吃可不吃,下面我们来看看吧! 每周一次的大量剧烈运动是对身体健康不好的.运动要经常,不能突然一个大幅度剧烈的运动. 如果你不运动的话,你的人体结构是不健康的,就是肌肉和脂肪的比例是不对的,同样会影响身体的健康. 锻炼是调整整个人体的状态,只有做全身性的锻炼,才能消耗脂肪,而且锻炼一次必须超出20分钟.所以,短时间的锻炼是不能减肥的,局部的锻炼也不能减掉脂肪. 胆固醇是生理上

【导读】：现在越来越多人注重养生了，很多人都知道怎么保健，但是却不免掉入了保健误区，那么养生保健最常误区有哪些？水果是零食可吃可不吃，下面我们来看看吧！

每周一次的大量剧烈运动是对身体健康不好的。运动要经常，不能突然一个大幅度剧烈的运动。

如果你不运动的话，你的人体结构是不健康的，就是肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体的健康。

锻炼是调整整个人体的状态，只有做全身性的锻炼，才能消耗脂肪，而且锻炼一次必须超出20分钟。所以，短时间的锻炼是不能减肥的，局部的锻炼也不能减掉脂肪。

胆固醇是生理上非常需要的一种物质。人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的，只有20%是体外摄入的，而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄里面含有的胆固醇是比较多，但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养，特别是卵磷脂。

调查结果表明，50岁年龄左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。

实际上并不如此，植物油的热量和动物油的热量是一样的，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。

少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。

认为通过洗桑拿浴等方式多出一点汗就可以减肥，是不对的。

人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼。

早晨可以说空气里氧相对含量比较少，特别是在树林，因为植物在夜里和人是一样的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气。另外，低温也可以使突发事件增多。另外，清晨血粘度高，血压容易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较多的。