多吃核桃可以补脑

2018-07-07
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文章简介：导读:为了生个聪明的宝宝,不少准妈妈会在怀孕的期间多食用核桃.有些孕妇一天之内要食用十个至二十个核桃,还有一口气吃下半斤的小核桃.如此依赖,核桃中脂肪的含量很高,食用过多会给人体造成很大的影响而发胖,从而影响到了孕妇正常的血糖以及血压.所以吃核桃是时要注意几点. 1.核桃仁表面的皮别剥 有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮. 2.不宜吃核桃的人 核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火.腹泻的人不宜吃. 3.应该适量.长期服用 核桃仁所

导读：为了生个聪明的宝宝，不少准妈妈会在怀孕的期间多食用核桃。有些孕妇一天之内要食用十个至二十个核桃，还有一口气吃下半斤的小核桃。如此依赖，核桃中脂肪的含量很高，食用过多会给人体造成很大的影响而发胖，从而影响到了孕妇正常的血糖以及血压。所以吃核桃是时要注意几点。

1、核桃仁表面的皮别剥

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

2、不宜吃核桃的人

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

3、应该适量、长期服用

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。