练习5分钟瘦臂操，轻松塑造迷人美臂

女人到了"发福期",完美曲线难以保持,容易出现发胖,水桶腰.大象腿等问题,这也常常困扰着我们,更是成为美丽的障碍.想拥有具线条感的美臂吗?教

一 平举胸压 1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态. 2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到

1.双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上 你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸. 2.吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡. 3.慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右. 4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上. 水杯可以是自己日常喝水用的,或者是矿泉水瓶,当然里面要装满水的,也不要是太小的瓶子哦! 1.坐在椅子上,双腿并拢,左

小运动改变粗臂 只要一些简单的小运动就能有效的改变你的手臂轮廓曲线哦,只要双臂能得到充分的拉伸,就能使其肌肉变得紧实,同时还能让双臂脂肪加速燃烧呢.其实的方法有很多种,下面小编就为大家详细介绍几种,MM们只要抽出15分钟来练习就能轻松塑造出性感曲线. 站立拉臂 在站立的时候,只要将腰身保持挺直状,尔后将双臂缓慢向上伸展,越过头顶时将双手十指交错,尔后将其向上拉伸,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至手臂感到酸累.这个运动能使你的手臂变得更加纤瘦,从而达到的效果. 扩胸夹

小S曾在健身节目<徐老师健身操>中自唱自跳扮演健身狂人"徐老师",在台湾引发全民健身热潮,被媒体誉为"轻体大王".现在这本<徐老师一分钟瘦身操>正是这个健身节目的平面图文版. 小S的朋友萱萱说:"熙娣的身材真的很棒,她真的是下过苦心的,每次只要发现身材有点走样,就会很有毅力地把曲线练到她最想要的.她不是做做只求心安,而是会来狠的,会做到屁股大腿爆炸为止,要做就做到极限--"这样的曝光虽然让记者觉得有点恐怖,但也不得不叹服,

徐老师一分钟瘦身操 小S曾在健身节目<徐老师健身操>中自唱自跳扮演健身狂人"徐老师",在台湾引发全民健身热潮,被媒体誉为"轻体大王".现在这本<徐老师一分钟瘦身操>正是这个健身节目的平面图文版. 小S的朋友萱萱说:"熙娣的身材真的很棒,她真的是下过苦心的,每次只要发现身材有点走样,就会很有毅力地把曲线练到她最想要的.她不是做做只求心安,而是会来狠的,会做到屁股大腿爆炸为止,要做就做到极限--"这样的曝光虽然让记者觉得有点恐

怎么快速瘦大腿和小腿,用精油+按摩就可以最快做到这一点.下面真人示范,手把手教你按摩瘦腿的最快方法,只要坚持下来,短时间就可以塑造迷人美腿. 真人示范怎么瘦腿的最快方法 精油按摩塑造迷人美腿 先将精油滴在手心,搓热后在涂抹在双腿上,帮助吸收,嫌麻烦的MM也可以直接将精油滴在腿部

在穿上那些魅力十足的衣服前,绝对不能忽略你的那双手臂,好好的练习这些简单的动作,不用任何道具,不用任何花费,只要你有心肯努力,就可以雕塑出性感的手臂线条喔! 不管怎么动.怎么跳手臂还是一样紧实.漂亮! 双手打开与肩膀一样宽,身体微微向前倾,双手推墙壁,保持推的力量,上背保持平坦,手肘向後弯曲,身体像木板平移向前,手肘伸直,反覆6-8次. 热文点击: 米兰达·可儿 回首T台绝版倩影 15种食物让你越吃越瘦 政坛"胖头鱼" 希拉里43年体型变化 <ESPN>震撼大作 运动员展示