本宝宝胖了，都怪“洪荒之力”太强
都说能吃是福，但是凡事都得有个度。过分的能吃、贪吃，会使得身体摄取过多的营养，如果无法及时消耗掉这些能量会对身体造成很大的伤害。贪吃毛病一旦养成，再想吃得少吃得正常可就不是一件容易的事情啦!
心得一、饮食设限，但不过分压抑食欲
遇到喜欢吃的东西就拼命的吃，这样肯定不行，在吃东西之前为自己涉嫌，例如我今天只能吃一个苹果，我只能吃一块牛肉。但是也不能过分的压抑自己的食欲，让自己完全不吃喜欢的食物，这样反而更加容易暴饮暴食。
心得二、设立目标，转移注意力
可以为自己设定一个近期的目标，让自己全力以赴的去实现，做一些自己做的事情，转移注意力，不要把精力都放在吃上面，当你很忙碌很投入的时候，留给吃的时间自然就很少了。
心得三、寻找健康的替代物
很多人零食不离口，如果一下子戒掉也不太现实。这时候不妨找一些健康的食物代替不健康的零食，如把薯片可乐换成坚果和茶水，不仅满足了食欲还能不危害健康。
心得四、养成良好进餐习惯
想要戒掉贪吃的恶习，要改变自己不良的饮食习惯，养成少食多餐、细嚼慢咽的好习惯。同时减少去超市的次数，原来垃圾食品区，所谓眼不见为净。
1.早餐多吃蛋白质
早餐摄取高蛋白食物并搭配坚果，会让身体比较有饱足感，且蛋白质能提供身体充足的营养，让血糖上升速度较为缓慢，身体也需要较长的时间去消化及吸收，就可以达到控制食欲的效果。(肉类摄取要尽量多样化，可以轮流食用鱼肉、鸡肉、蛋、猪肉等富含蛋白质食物，避免连续两天以上摄取同一种蛋白质食物。)
2.食用抗性淀粉
很多人都视淀粉为减肥大敌，但这其实并不是完全正确的观念，在食物中的淀粉分为两大类，一种是容易被人体消化的“精致淀粉”另一种则是不容易被胃肠消化的“抗性淀粉”;抗性淀粉与膳食纤维一样，较难在肠道消化吸收，有降低热量摄取、促进肠道健康、利于血糖控制的功能，全谷类、马铃薯、番薯、玉米等都属于此类。“抗性淀粉”为较难消化而非“不”消化，在食用还是要注意摄取量喔。
3.不要抗拒油脂
有些人在控制饮食时，会采取较激烈的手段来限制某些食材的摄取，而淀粉或油脂往往都会是首当其冲的受害者，但只要选择适度的健康油脂(如：橄榄油、胚芽油或茶籽油等)进行摄取，不但不会让你变胖，还能帮助维持心血管的功能。
