3款营养减肥食谱 让你瘦得漂亮
2018-05-10
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文章简介：年前工作压力较大,天天加班加点体力脑力都是一个很大的挑战,那么如何避免在这段时间发胖呢?下面小编就要跟大家推荐三款非常营养的减肥早餐食谱,帮助大家提供身体所需的热量,还能起到非常好的保健作用. 菊花粥 (减肥网 Www.SSnn.net 瘦身男女) 材料:菊花15克,粳米100克.(可依个人喜好加减) 做法:上述材料洗净,放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可. 菊花对治疗眼睛疲劳.视力模糊有很好的疗效.熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝,能缓解眼睛疲劳的症状. 材料:燕麦片,葡
年前工作压力较大，天天加班加点体力脑力都是一个很大的挑战，那么如何避免在这段时间发胖呢？下面小编就要跟大家推荐三款非常营养的减肥早餐食谱，帮助大家提供身体所需的热量，还能起到非常好的保健作用。
菊花粥 (减肥网 Www.SSnn.net 瘦身男女)
材料：菊花15克，粳米100克。(可依个人喜好加减)
做法：上述材料洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。
材料：燕麦片，葡萄干，黑巧克力
做法：
1.将水煮开，放入适量快熟燕麦片，煮3分钟左右即可(建议做得稀点)；
2.加入葡萄干、杏干等，搅拌后加入白糖，倒入适量鲜奶；
3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后关火，即可食用。
燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高，是熬夜后的最佳食品。
材料：芹菜、猪肉末、剩余的米饭一碗、清水适量、盐、胡椒粉、鸡精。
做法：
1.芹菜切碎，准备好猪肉末以及米饭。
2.锅内放入适量的水，加入剩余米饭，大火烧开后，转小火加盖煮10分钟。
3.加入猪肉末煮至熟。
4.最后加入芹菜碎，调味出锅。
此粥特别之处在于可用前一天晚上的剩饭做，省时方便有效果！
其实按照科学理论，早餐的安排应该基于一个原则：保证淀粉类、优质蛋白质、蔬菜水果三种食物全面摄入。对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”的。每天早起十分钟，吃一份早餐，读一份报，然后走路上班当作早锻炼(当然是指有条件的人哦)，不仅有利身体健康，而且也将帮助你以最佳的状态投入到一天的学习、工作之中，为你的学业、职场加分。
