拜日式瑜伽 减少腹部脂肪 柔软脊柱与四肢

2018-07-11
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文章简介：这十二个运动脊骨的式子每一式都把不同的韧带伸展,亦使脊椎骨得到不同的运动,甚至少许的闭气练习.凡身体向前弯,由于腹部和横膈膜受压,自然会呼气

这十二个运动脊骨的式子每一式都把不同的韧带伸展，亦使脊椎骨得到不同的运动，甚至少许的闭气练习。凡身体向前弯，由于腹部和横膈膜受压，自然会呼气。当身体向后弯时，由于胸部扩张，自然会深深地吸气。就是这样，身体变得柔，整个肺部都得以运动，因而呼吸正常。再者，腿部和手部的肌肉得到适量的运动，血液循环良好。同时，赋冇生命力的太阳光照射到人身上，使体内毒素随着汗液排出，加速血液循环，赐与人类生命--这生命亦只有太阳才能赐与。一个四肢和脊骨僵硬的人，若果要重获那失去的柔，拜日式是他的恩物。

方法　　小心注意--在修习这些式子时，四肢的活动和呼吸都一定要极之缓慢和有韵律。身体任何部份的急剧动作，因此而引起的费力地呼气、吸气和闭气都使肺部过劳，应该要避免。

面回太阳，双手合拾，手掌互贴，两只拇指触及胸部中央，双腿互贴，挺直站立。

慢慢吸气，双手提高在头上，身体向后屈伸。