心机减肥操 瘦腿收腹翘臀 每分每秒都在瘦，推荐瘦身操

5个简单的减肥动作 快速收腹瘦腿减肚子 双脚分开,双膝略弯,收紧小腹. 慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势两秒钟左右,然后起立重复姿势.反复五次,全程三十秒.

快速减肥操之收腹篇: 平时吃得过多.缺乏运动最容易导致腰腹的脂肪堆积,而大腹便便可是会让你窈窕大减分的哦!快速减肥操能加快体内的新陈代谢和腰

脂肪燃烧 气温渐渐爬升,街头的MM们衣服越穿越少,此刻的你是否也很想秀一秀你的身材?可是还有一些些赘肉,令你每天早上光想着穿衣搭配都花了好多

平坦的小腹,紧实的翘臀,修长的双腿都是魔鬼身材的象征,怎样才能拥有这样完美的曲线呢?今天就来教你5招减肥操,帮你瘦腿翘臀和收腹,打造轻盈下半

1.双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,吸气收腹,双手五指交叉握着放在臀部上,眼睛直视前方,动作持续20秒. ..

简易居家减肥操 瘦腿收腹两不误[b] 瘦腰:缺乏运动是造成肚子赘肉增加的主要原因之一.腰部线条是展现女性魅力的重要部位,所以,不能让肚子上的

减肥操 被戴上"小腹婆"的头衔不好受吧?想要变身性感小腰精?那就要开始减肚子咯!下面,小编就来教你怎样减掉肚子上的赘肉,简单的瘦腰收腹减肥操就能帮你实现平坦小腹梦哦! 减肥操第一步: 1.双膝跪在垫子上,身体挺直,右手自然放下,左手用力抓着球. 2.右边的膝盖跪在垫子上,左脚向左张开,脚跟着地,用力吸气,双手拿着球,动作持续20秒. 3.右边的膝盖跪在垫子上,左脚向左张开,脚尖着地,左手拿球,身体往右倾,右手的手掌着地,腹部用力吸气,动作持续20秒. 4.右边的膝盖跪在垫子上,左脚向左

平坦的小腹,紧实的翘臀,修长的双腿都是魔鬼身材的象征,怎样才能拥有这样完美的曲线呢?今天就来教你5招减肥操,帮你瘦腿翘臀和收腹,打造轻盈下半身! 以下五个练习要作为一整套练习来做--一个练习做完,稍作休息或不休息,就开始下一个练习.如果你是初学者,试着整套动作做一遍即可,一个星期做三次(运动时间要间隔48小时).如果你是一个中高级练习者,可以每次将这套动作做2~3遍,每套动作之间休息1~2分钟.在开始做整套动作之前,记得先做些简单的热身运动,如轻松的力量练习,或是其他一些运动,直到你认为做每个动