胃部赘肉怎么形成的呢 4个小妙招轻松解决赘肉烦恼
小腹肉多凸起，这又被称为“胃凸”，形成胃凸的原因主要就是饮食过量和缺乏运动，所以要减肚子就要从饮食和运动入手。下面就来为你推荐两大瘦小腹方法，教你怎样减肚子上的赘肉，消灭难看的“胃凸”身材！造成胃凸常见的原因有：1.进食的速度太快：吃东西的速度太快，容易倒致消化不良及食物囤积在胃部，长期下来胃的不为就特别凸出，小肚子也很容易堆积脂肪，会变胖哦。2.暴饮暴食，食量过大：吃超过你可以容忍的量，容易将胃的容量撑大，要改善这个现象，只要少量多餐便可。其实正常饮食，合适的运动，你就不再是“双肚族”了。 平日吃东西细嚼慢咽，用完餐后，千万别立刻坐著不动，不但容易消化，也可避免长期累积小腹来。另外，养成良好排便习惯，也可减轻因废物堆积在腹部的不适感，当然降低腹涨的情况啰，加上适当运动，有助完美腹部线条。
解决方法：
1、仰卧举球
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上勾，收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。坚持30秒一次，12次为一组。
2、蹬车运动
仰卧，假装蹬一辆想象中的自行车。动作要领：背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确，1分钟为一组，做5组。
3、仰卧起坐
仰卧，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板就行。一组20个，做5组。
4、端坐提膝
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部，同时上身前屈。然后将双脚恢复原位，重复20次。
