比不起这宵美丽 燃不尽多少脂肪

2018-04-28
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文章简介:错误常识就是"要减肥,不能少于一小时".虽然一小时这样较长的运动时长会使脂肪消耗比例保持高位. 但是还有两个运动因素影响减肥效果,第一个是单位时间热量消耗值,第二个是运动后"后燃"效应. 通过改变后两个因素并在少于一小时的运动时长内同样能达到很好的减肥效果. 单位时间的热量消耗值乘以训练时间得出总热量消耗值,科学的高强度间歇训练可以在相对短的时间内创造出大于等于长时有氧训练的总热量消耗.

错误常识就是“要减肥,不能少于一小时”。虽然一小时这样较长的运动时长会使脂肪消耗比例保持高位。

但是还有两个运动因素影响减肥效果,第一个是单位时间热量消耗值,第二个是运动后“后燃”效应。

通过改变后两个因素并在少于一小时的运动时长内同样能达到很好的减肥效果。

单位时间的热量消耗值乘以训练时间得出总热量消耗值,科学的高强度间歇训练可以在相对短的时间内创造出大于等于长时有氧训练的总热量消耗。