4款低卡鱼类减肥食谱推荐

2018-02-13
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文章简介：很多人都认为减肥是一件很痛苦的事情,因为既要辛苦运动,要抵住美食的诱惑,今天小编就打破常规让大家轻松减肥,快乐减肥,体验减肥的乐趣,下面的几款低卡的鱼类减肥食谱让你尽情吃都不怕胖,最给力的夏季减肥食谱,轻松减肥新主张. 鱼类含有的胺基酸是蛋白质补给的最佳来源,它能让营养均衡身体健康,而且营养比其他的肉类高,热量又比较低.下面的几款美味减肥食谱美眉们在家学着做做看吧. 减肥食谱一:红烧鲤鱼 原料:鲤鱼1条(约750克).水发木耳5克.水发冬笋片10克.板油丁10克.葱.姜各10克.鸡蛋1个.水粉芡

很多人都认为减肥是一件很痛苦的事情，因为既要辛苦运动，要抵住美食的诱惑，今天小编就打破常规让大家轻松减肥，快乐减肥，体验减肥的乐趣，下面的几款低卡的鱼类减肥食谱让你尽情吃都不怕胖，最给力的夏季减肥食谱，轻松减肥新主张。

鱼类含有的胺基酸是蛋白质补给的最佳来源，它能让营养均衡身体健康，而且营养比其他的肉类高，热量又比较低。下面的几款美味减肥食谱美眉们在家学着做做看吧。

减肥食谱一：红烧鲤鱼

原料：鲤鱼1条(约750克)、水发木耳5克、水发冬笋片10克、板油丁10克、葱、姜各10克、鸡蛋1个、水粉芡30克。

配料：味精4克、料酒15克、白糖10克、大油100克、酱油30克、盐水10克、花生油1500克(约耗75克)、头汤350克。

做法：

1、鲤鱼用坡刀法解成瓦垄形花纹，在用蛋黄、粉芡和少许酱油打成的糊里蘸匀。油热六成时，先把鱼炸成柿黄色。

2、去根、洗净、掐成大块；冬笋切成柳叶片，葱切成段；姜块去皮，用刀拍松。

3、放火上，另放大油，加入汤、配料、作料和鱼，用武火烧透，稍勾流水芡，待汁收浓时盛入盘即成。

功效：鲤鱼最具利尿功效的鱼，可让浮肿的身材变得纤细。