一星期丰胸操 缔造傲人美乳

2018-01-05
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文章简介：起床后.睡觉前,和三餐前都是最佳的扩胸运动时机. step1 双脚打开比肩微宽,臀部坐在椅子的1/3-1/2,胸部挺起,双手举起至脑后勺,慢慢吸气. step2 一边吸气,一边慢慢向左旋转上半身,下半身保持不动. step3 当身体转到左边最极限是,维持姿势不动5秒钟. tep4 全身保持不动,开始慢慢吐气,保持5秒. step5 慢慢吐气,同时弯曲身体左侧,让左肘往左膝盖方向移动. step6 弯曲左肘和吐气的动作都要慢慢进行. step7 当左侧身体弯曲至极限时,维持姿势不动5秒钟.完成后可

起床后、睡觉前，和三餐前都是最佳的扩胸运动时机。

step1 双脚打开比肩微宽，臀部坐在椅子的1/3-1/2，胸部挺起，双手举起至脑后勺，慢慢吸气。

step2 一边吸气，一边慢慢向左旋转上半身，下半身保持不动。

step3 当身体转到左边最极限是，维持姿势不动5秒钟。

tep4 全身保持不动，开始慢慢吐气，保持5秒。

step5 慢慢吐气，同时弯曲身体左侧，让左肘往左膝盖方向移动。

step6 弯曲左肘和吐气的动作都要慢慢进行。

step7 当左侧身体弯曲至极限时，维持姿势不动5秒钟。完成后可换边进行旋转，记住左右都要各做3次。

1、做动作时不能停止呼吸；

2、旋转身体时要转至极限；

3、从开始到结束都慢慢来。