怎样快速瘦胳膊和腿呢 简单方法帮你打造完美身材
局部影响整体，很多女人其实并不算胖，只是身体局部脂肪过多会影响你的体型问题，例如手臂、腰、腿就是非常容易发胖的部位，今天就教你瘦手臂、瘦腿的局部减肥方案，让你定制s曲线。蝙蝠翼的手臂女人到了一定年纪之后，由于淋巴循环和代谢的原因，腋下和手臂肌肉将以每年0。45斤的速度减少，而肥肉确越来越多，也就是传说中的“拜拜肉”。长一对蝙蝠翼的手臂，各种无袖装和礼服都不再适合你了，且横向扩张的瘦臂，会让你看上去比实际胖了好几斤。减肥要点：坚持做手臂肌肉锻炼，每周至少联系两次哑铃;手臂顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始，可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙，促进皮下脂肪柔软化。主要手法：搓揉、拧扭。涂抹一些乳液或者按摩霜仔细捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。瘦臂运动推荐1）、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。2）、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。3）、再反方向画圆圈，连续3—6次。
瘦手臂瘦腿减肥动作：将毛巾旋转后，圈住左腿膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度角。坚持五秒后换另一条。减肥效果：有效锻炼大腿和手臂，消除多余赘肉。重复动作五次左右。消除麒麟臂减肥动作：如图，头朝上平躺在地垫上，双腿并拢弯曲起来，以双手手肘往后抬起支撑上半身，臀部也离开地垫，稍稍抬起，注意手肘保持110度弯曲。减肥效果：锻炼手臂外侧，消除手臂多余赘肉。重复动作五次左右。
瘦腿女人因为久坐或者饮食种油脂和糖分过高，会让脂肪和水分都在下身聚积。大腿肥胖有不同类型，其中比较常见的就是大腿外侧的肥胖，也就是大腿外侧，膝盖上方显得很肥大，穿紧身裤或者牛仔裤都很不美观。瘦腿要点：大腿外侧脂肪肥大，形成骑士臀或马裤样畸形，要想减掉，大概就要经常捏，使劲捏，或者，用瓶子来“擀”，像擀面那样;最近流行的“敲胆经”瘦腿法(即从上到下敲打大腿外侧)，对瘦大腿外侧也有一定的效果，但是肝火过旺的人不宜。如果能配合淋巴按摩和瑜伽练习，瘦腿效果会更好。瘦腿运动推荐：瑜伽 单腿鸽王式做法：1.坐姿，弯曲左膝，左脚脚跟放在右侧腹股沟处。2.右腿向后弯曲，右手后弯握住右脚脚掌，头尽量可能向后，左臂向上伸直，保持平衡，调整几个呼吸。3.放松，还原。反侧做法相同。功效：伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。
