瑜伽瘦身 瘦手臂只需要一招

2017-10-13
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文章简介：瑜伽瘦手臂 提示:瑜伽里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直. 动作:大家在使劲的时候,其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子.因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸.不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好. 注意:你可以每天做100下这个动作,左右手各50下.坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去. 在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急.

瑜伽瘦手臂

提示：瑜伽里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。

动作：大家在使劲的时候，其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。

注意：你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。