办公室提臀运动 告别大肥臀

2017-07-24
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文章简介：屁股不离椅,大肥臀就会看上你!怎样可以摆脱大肥臀?下面几个小动作,简单易做,适合在办公室进行.每天抽取工作空隙时间做几组,你就能轻松告别大肥臀,拥有性感翘臀哦. 站立,两手扶住椅子靠背,将右腿最大限度后踢.换腿,同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次. 身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上.然后慢慢弯曲站立的腿,感觉臀部收紧.停留数秒,弯曲的腿伸直,然后再弯曲.如此重复15次后,换另一条腿. 背向墙面,手臂弯曲,两手向后支撑墙面.两腿分开与肩同宽,然后沿着前面

屁股不离椅，大肥臀就会看上你！怎样可以摆脱大肥臀？下面几个小动作，简单易做，适合在办公室进行。每天抽取工作空隙时间做几组，你就能轻松告别大肥臀，拥有性感翘臀哦。

站立，两手扶住椅子靠背，将右腿最大限度后踢。换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。

身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。然后慢慢弯曲站立的腿，感觉臀部收紧。停留数秒，弯曲的腿伸直，然后再弯曲。如此重复15次后，换另一条腿。

背向墙面，手臂弯曲，两手向后支撑墙面。两腿分开与肩同宽，然后沿着前面慢慢向下深蹲，保持姿势30秒后，恢复原位，再重复动作。

站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然后抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。