大肚子丑爆了！迅速瘦腹妙招等你来

2018-01-24
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文章简介：大肚子太烦了,不但穿衣服不美观,还可能招来高血压.糖尿病.脂肪肝等多种疾病.消灭腰腹赘肉是减肥的重中之重.那怎么减掉大肚子呢?赶紧来学学下面这些瘦腹妙招吧! 起床的时候,可以喝一杯白开水.蜂蜜水或者是加入了纤维素的水,这些水能够促进肠胃的蠕动,加快身体的新陈代谢,将体内的垃圾.毒素排出体外,可以有效减小腹部.正常人,每天需要消耗2000-2500的水,要及时的给身体补水,但是不要一次性喝掉太多的水,因为一次性喝掉太多的水,会导致身体内水分渗透到血管内,稀释血液,导致血液中的氧气和营养物质浓度下降

大肚子太烦了，不但穿衣服不美观，还可能招来高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。消灭腰腹赘肉是减肥的重中之重。那怎么减掉大肚子呢?赶紧来学学下面这些瘦腹妙招吧!

起床的时候，可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者是加入了纤维素的水，这些水能够促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，将体内的垃圾、毒素排出体外，可以有效减小腹部。正常人，每天需要消耗2000-2500的水，要及时的给身体补水，但是不要一次性喝掉太多的水，因为一次性喝掉太多的水，会导致身体内水分渗透到血管内，稀释血液，导致血液中的氧气和营养物质浓度下降，但是不要喝太多碳酸饮料以及含糖量太高的饮料。

无论是哪种酒都含有大量的热能，科学研究表明，一克酒精等于七千卡热量。而且酒水还会提高提高身体的皮质醇水平，这种荷尔蒙会让腹部储存更多的脂肪，所以不要喝酒，喝酒会让腹部的肉肉更多。

肥肉含有大量的脂肪，能够让腹部的肉肉更多，所以要少吃甚至是不吃肥肉，可以吃蛋白质比较高而脂肪比较少的禽类肉以及鱼肉等。

要想达到瘦身的效果，最好还是做仰卧起坐，做的时候需要控制好节奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加数量，同时还要注意做的时候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。

坐着的时候就需要刻意的保持挺直腰身端坐的样子，挺胸、收腹、直腰，如果不能一直坚持，想起来就做，也会有不错的效果。