最有效的减肚子方法 让你必瘦无疑

2017-12-20
字体:
大中小
浏览:
文章简介：你还在为减肚子而烦恼吗?还在对着自己肚子上的肉肉唉声叹气吗?不要急,小编立马为你介绍12大最有效的减肚子方法,让你必瘦无疑. 不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了,下次再聚,不妨安排在运动中,因为有一个热爱运动的好友,你的运动量可以达到平常锻炼的104%. 建议你和朋友每周进行一次"边走边谈"的活动,或组成一个友人健身俱乐部,或者一起进行健身房精品锻炼.当你们更加亲密时,你将能带动所有人都动起来. 双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶. 吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花

你还在为减肚子而烦恼吗？还在对着自己肚子上的肉肉唉声叹气吗？不要急，小编立马为你介绍12大最有效的减肚子方法，让你必瘦无疑。

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。

建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。

双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。

吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。

动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。

将此动作重复5—8次（大约花三十分钟），每周锻炼5—6 次。