减肚子最有效按摩的方法  8个穴位让你轻松减肚子

2018-01-11
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文章简介:减肚子最有效按摩的方法你知道吗?刺激穴位对便秘和促进代谢都很有效果,为减肚子而苦恼的MM可以试试穴位按摩.改善便秘,提高代谢,远离小肚腩.下面带大家来看看. 一.大横穴 在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方. 天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动. 二.天枢穴 肚脐左右3指宽的位置. 对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效. 三.大巨穴 天枢穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效. 四.水分穴 肚脐眼上大约一指宽. 促进排泄功能,提高水分代谢. 五.中脘穴 肚脐上边4指高处,肚脐和胸

减肚子最有效按摩的方法你知道吗?刺激穴位对便秘和促进代谢都很有效果,为减肚子而苦恼的MM可以试试穴位按摩。改善便秘,提高代谢,远离小肚腩。下面带大家来看看。

一、大横穴

在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。

天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。

二、天枢穴

肚脐左右3指宽的位置。

对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

三、大巨穴

天枢穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

四、水分穴

肚脐眼上大约一指宽。

促进排泄功能,提高水分代谢。

五、中脘穴

肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。

调节身体消化机能,通便。

六、气海穴

位于肚脐下两指处左右。

聚气之穴,有保暖之功效。

七、关元穴

位于气海穴2指以下,把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。

热敷能治疗痛经。

八、带脉穴

带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。

促进全身的新陈代谢。

同时,也要注意饮食,这样才能瘦下来的。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水,少喝碳酸饮料

起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。