消灭萝卜腿 减肥瑜伽来帮你

2017-09-23
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文章简介：step1 站在一张椅子的正前方,双脚并拢,肩膀搭放在椅座边沿,头部放在椅座上,双手交叉抱住胸部,臀部微微压低,大腿面绷直,膝盖指向天花板. step2 慢慢抬高臀部,是大腿面与腹部在一个水平面上,并尽量抬高腹部. step1 站姿,双脚分开与臀部同宽,双手各拿一个矿泉水瓶,慢慢扭转身体朝向右侧. step2 右侧肩膀压低,眼睛看向地板,换到另一边重复做. step1 仰卧,背部平放在地板上,双脚并拢,脚趾指向天花板,膝盖弯曲90度,使小腿与地板平行,背部打直,双臂伸直,双手触到膝盖上方. st

step1 站在一张椅子的正前方，双脚并拢，肩膀搭放在椅座边沿，头部放在椅座上，双手交叉抱住胸部，臀部微微压低，大腿面绷直，膝盖指向天花板。

step2 慢慢抬高臀部，是大腿面与腹部在一个水平面上，并尽量抬高腹部。

step1 站姿，双脚分开与臀部同宽，双手各拿一个矿泉水瓶，慢慢扭转身体朝向右侧。

step2 右侧肩膀压低，眼睛看向地板，换到另一边重复做。

step1 仰卧，背部平放在地板上，双脚并拢，脚趾指向天花板，膝盖弯曲90度，使小腿与地板平行，背部打直，双臂伸直，双手触到膝盖上方。

step2 慢慢抬起肩膀离地，并尽量抬高，腿部保持不变。