饮食强势出击 快速修成美腿
2018-06-24
字体:
大中小
浏览:
文章简介：血液循环不好 ,很容易导致腿部浮肿,含维他命E的食物,入杏仁.花生.小麦胚芽等,可加速血液循环.预防腿部肌肉松弛等. 维生素B1可将糖分转化为能量,而维生素B2可加速代谢,因此要多吃含维生素B丰富的食物,如冬菇.芝麻.豆腐.花生.菠菜等. 常吃多盐食物,会使体内积存过多的水分,形成水肿,积聚在小腿上. 钾有助于排出体内多余盐分,所以要多吃含钾的食物,包括番茄.香蕉.芹菜等. 材料:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,大枣适量. 做法: 将原料混合在一起,放在清水中浸泡6
血液循环不好 ，很容易导致腿部浮肿，含维他命E的食物，入杏仁、花生、小麦胚芽等，可加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。
维生素B1可将糖分转化为能量，而维生素B2可加速代谢，因此要多吃含维生素B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
常吃多盐食物，会使体内积存过多的水分，形成水肿，积聚在小腿上。
钾有助于排出体内多余盐分，所以要多吃含钾的食物，包括番茄、香蕉、芹菜等。
材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大枣适量。
做法：
将原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小时后与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动十几分钟后即成。
材料：豆皮10克、紫菜2张。植物油、熟芝麻、胡椒粉、精盐各少许。
做法：
①豆皮、紫菜撕成小片入油锅里稍炸，变色后立即捞起。
②炸好的豆皮、紫菜趁热捣碎，放在吸油纸上吸油后装盘，加芝麻和盐、胡椒粉拌匀即可。
