吃什么减肥最快 一月甩10斤肉的最佳方法

2018-03-21
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文章简介：黑豆中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪,吃进肚后会有饱腹感减少食欲,高蛋白低热量的特点, 让你吃饱了也不怕发胖,是减肥过程中不可少的食物. 绿茶不仅具有抗辐射的功效还是很好的抗氧化剂,同时还能清理肠道中的油脂,帮助燃烧身体脂 肪和卡路里,让你坐着也能轻松减肥哦. 鳄梨的营养价值非常高,含有多种维生素,在减肥绝食的过程中,必不可少的营养补给品,丰富 的脂肪不饱和脂肪酸含量高达 80% ,是高能低糖的水果. 在定订早餐计划时,不妨将柚子订入其中,早上吃柚子不仅可促进肠道的蠕动,还能降低胰岛素 ,令减肥工

黑豆中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪，吃进肚后会有饱腹感减少食欲，高蛋白低热量的特点， 让你吃饱了也不怕发胖，是减肥过程中不可少的食物。

绿茶不仅具有抗辐射的功效还是很好的抗氧化剂，同时还能清理肠道中的油脂，帮助燃烧身体脂 肪和卡路里，让你坐着也能轻松减肥哦。

鳄梨的营养价值非常高，含有多种维生素，在减肥绝食的过程中，必不可少的营养补给品，丰富 的脂肪不饱和脂肪酸含量高达 80% ，是高能低糖的水果。

在定订早餐计划时，不妨将柚子订入其中，早上吃柚子不仅可促进肠道的蠕动，还能降低胰岛素 ，令减肥工作变的更加顺利容易。

蓝莓是种热量低，却具有超强抗氧化功效的水果，它富含的花青素含量是水果中和蔬菜中的佼佼 者，具有非常强的燃脂功效。

如果你有吃零食的习惯，不妨拿燕麦当做零嘴来啃。燕麦中含有的纤维素可提升身体新陈代谢， 加强肠胃蠕动，改善便秘现象，嫩滑皮肤，也是减肥的必备佳品。

三文鱼又称为鲑鱼，如果你喜欢吃牛肉或是猪肉，可以用它来代替，它所含的脂肪量不仅可以满 足你的口腹之欲，也能减少肥胖的可能性。

西兰花并不是所有人都喜欢的食物，但是他是绿色蔬菜中低热量和高纤维的代表者，对于减肥瘦 身的人来说是非常好的瘦身餐，不仅具有高营养价值，还不会造成任何发胖的可能性。