瘦腰全方案：减脂塑形 练出完美腰线

2018-02-21
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文章简介：要想拥有一副好身材,我们既要从整体去减,也要从局部去减肥.整体减脂运动主要是通过全方位运动燃烧全身脂肪,达到瘦身的效果.而局部雕塑就是通过一些针对性的运动,针对身体某个部门进行塑形.这两种方法双管齐下会达到更佳的减肥效果.那让我们来了解一下有些什么减肥运动! 运动燃脂的效果是全身性的,要减去多余的腹部脂肪,从有氧运动开始. 游泳是一种全身性运动,它可以带动全身脂肪燃烧.游泳消耗的能量大.这是因为人在水肿活动的阻力比在陆地运动大12倍,手脚在水中运动的时候会遇到强大的阻力,所以在游泳过程中背部.胸

要想拥有一副好身材，我们既要从整体去减，也要从局部去减肥。整体减脂运动主要是通过全方位运动燃烧全身脂肪，达到瘦身的效果。而局部雕塑就是通过一些针对性的运动，针对身体某个部门进行塑形。这两种方法双管齐下会达到更佳的减肥效果。那让我们来了解一下有些什么减肥运动！

运动燃脂的效果是全身性的，要减去多余的腹部脂肪，从有氧运动开始。

游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。这是因为人在水肿活动的阻力比在陆地运动大12倍，手脚在水中运动的时候会遇到强大的阻力，所以在游泳过程中背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼。

而且水的导热性比空气大24倍，水温一般低于气温，这有利于散热和热量的消耗，也就是说人在水肿丧失热量的速度会更快。人在游泳时的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

蝶式游泳是用腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可以消除腰部的赘肉，使腰部柔软有力而纤细，呈现优美线条。另外，仰式游泳也能消除腹部多余的赘肉，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰的弹性，使其变结实。