4组双人瑜伽动作教程 培养默契 增进感情

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 很多女性都有关于肚子小肉肉的烦恼,腹部是很容易堆积脂肪的部位,要如何快速有效收起你的小肚子,还你一个平坦腹部呢?推荐锻炼腹部的瑜伽动作教程,让你轻松瘦小腹哦! 1)盘腿坐在垫子上,双手在体旁两侧指尖触地,腰背挺直,保持自然呼吸,眼睛自然放松.

双人瑜伽图片教程 当压力太大.长时间处于相同的姿态时,会让肌肉过于紧绷,便会有酸痛.生硬等不适表现发生,双人瑜伽(又叫情侣瑜伽,夫妻瑜伽)能

瑜伽老师表示,两人一起练习瑜伽,就是把一个人做的瑜伽动作,组合成两个人可以共同完成的动作,有了对方的协助能让单人无法完成的姿势,变得更轻易达到.这次瑜伽老师就要示范4组简单易学的双人瑜伽动作,不妨找朋友一起来动一动. 锻炼部位:伸展腹部.增加髋关节与膝关节的灵活度. Step1 两人平行而站,同时双脚併拢,且抬头挺胸,双臂伸直置于身体两侧.

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 瘦腰腹腿是瘦身重要的一部分.现在的女性们由于工作生活的原因通常是缺少足够的运动,和不健康的饮食而导致了身体部位脂肪的堆积.所以对于针对腰腹和腿部等易于堆积脂肪的部位的减肥运动也是重中之重的.今天小编推荐一套能够同时活动到腰腹腿等部位的瑜伽动作教程,助你轻松获得好身材. 1)双腿分开两肩宽站在地面上,双手平举在身体两侧与肩同高,平行于地面.眼睛注视着前方,腰背挺直.右脚扭转脚掌向右侧,左脚脚趾尖保持指向前方. 2)手臂带动着你的身体往

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 肩颈劳损和小肚子是OL们最常出现的两种情况.作为爱美的女性们当然要向小肚子say NO!!小编推荐瑜伽动作组合教程,让你轻松去掉OL职业病,获得健康美丽好身体. 1)金刚座姿势跪坐在垫子上,腰腹背挺直,双手自然垂落在体旁两侧.

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 瑜伽通常讲究内外兼修,很多动作都是在强调外部力的作用时也要配合着呼吸来调节身体内部器官的机能,以达到内外一致的协调性.小编推荐给你一款特别的瑜伽动作教程,在做的时候除了能够加强臀部.腰部.背部.胸部以及肩颈的锻炼外,还能够配合着深度的胸部呼吸来放松整个身体,这样的话就能够简单地同时内外调节. 骆驼式这个姿式能够刺激我们的肾脏器官的输血,有利于对肾脏的滋养,还能够扩展胸部,增加身体的肺活量,能够让我们更深长的呼吸,同时还能够放松我们的

不会枯燥无聊,又能够健身,还能让双方享受其中的运动,这运动就是双人瑜伽,也称情侣瑜伽.下面介绍两个双人瑜伽动作给你和你的爱人,享受激情无限和性感无限的过程吧! 动作过程: 端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握.保持这个姿势,做三次呼吸.吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖.船式 动作提示:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒. 如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯. 功效:拉开髋部.腿部韧带,增强下半身的柔韧性.

导读:夏天将至,露肉的季节到了,但那双不堪入目的大象腿依旧顽固存在,怎么办?难道要在沙滩上把白嫩的火腿大方示众吗?你愿意吗?不用着急,小编为