健康享瘦 土豆减肥食谱速刮油

2018-04-13
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文章简介：导语:土豆被很多MM认为是减肥的大敌,因为很多人食用土豆都是油炸.其实,土豆是减肥的利器,下面,小编介绍土豆减肥食谱,让你健康享瘦. 平反!土豆才是减肥利器 土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右.研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用.同时,土豆不几乎不含脂肪,100g土豆脂肪含量仅为0.2. 土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效! 土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果

导语：土豆被很多MM认为是减肥的大敌，因为很多人食用土豆都是油炸。其实，土豆是减肥的利器，下面，小编介绍土豆减肥食谱，让你健康享瘦。

平反！土豆才是减肥利器

土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆不几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2。

土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效！

土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外，土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分，能帮助体重减轻！

误区：土豆越吃越胖！

有人说土豆里含淀粉，越吃越胖，其实米饭也含淀粉，并且是土豆的4倍。有人说自己吃土豆不仅没减肥还长胖了，其实都是土豆误区惹的祸！

土豆减肥方法是有讲究的，不是所有的“土豆”都能减肥！

如果将土豆作为菜式或者零食等食用，加上正常的主食，那么等于吃了双份主食，这是不可取的！

绝对不可食用的“土豆”减肥食谱

薯条、薯片、炸土豆、烤土豆……食用了不仅不会减肥，还会导致体重增加。

吃对“土豆”才能瘦！

这样的“土豆”食用后可减肥

蒸土豆、煮土豆、凉拌土豆丝……将土豆作为主食，且不可加任何油脂的烹饪方式才能瘦！食用土豆后一定要饮用1杯温水，饱腹效果翻倍。