非常适合男士的三个瘦身瑜伽动作
2017-12-20
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文章简介：男性练瑜伽也有天生的入门障碍.男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难.初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善. 可使脊椎挺直,改善手脚.肩部僵硬的情况,缓解坐骨神经痛,加强肾功能. 1.坐下,两腿向前伸直. 2.左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁.(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方) 3.注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起. 4.左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,慢慢扣住左手. 5.眼睛注视前方一点,自然呼吸,维持5秒钟. 6.
男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。
可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
1.坐下，两腿向前伸直。
2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)
3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
4。左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6.放松，复原。左右换边再做一次。
