生理期间运动也健康 经期瑜伽让你甩掉痛经

2018-07-05
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文章简介：很多女性一到生理期,就什么活动都不敢参与,其实,生理期可适当做些柔和的瑜伽动作.瑜伽不仅可以健身,还能帮助女性朋友缓解痛经.但并不是所有瑜伽

很多女性一到生理期，就什么活动都不敢参与，其实，生理期可适当做些柔和的瑜伽动作。瑜伽不仅可以健身，还能帮助女性朋友缓解痛经。但并不是所有瑜伽都可以帮助女性缓解痛经，那适合经期做的瑜伽都有哪些呢?小编向你介绍8式经期瑜伽，一起来学吧。

上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。

功效：舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪。

膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3～5分钟(臀部下面可以放置毛巾，帮助背部延伸)。

功效：松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经。