摆脱不良体型，6招帮你塑造完美身材
瘦手臂小绝招
Step 1：正坐在床上，身子保持垂直状，双腿并拢伸直，将双手贴耳向上伸展。
Step 2：伸展至极限时，缓慢将左臂向前划动，右臂向后划动，直至双臂与肩同高。
Step 3：反复练习这个动作，直至手臂感到酸累。
这个动作能使手臂得到锻炼，让手臂肌肉变得紧实，常练习该动作将不再是梦想，心动的MM赶快跟着动起来吧。
告别虎背
Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手背在后背，手肘弯曲，双手交互抓住手肘。
Step 2：双肩缓慢向后张，当到达极限时，保持该姿势15秒，尔后缓慢将双肩放松，反复练习这个动作，直至手臂、背部感到酸累，才缓慢恢复原状。
这个动作能美化背部线条，消除背部的脂肪，使后背肌肉得到紧收，从而达到你想的目的。
瘦腿运动
Step 1：立正站好，双腿并拢伸直，伸身子挺直，双手垂于身体两侧。
Step 2：将左腿向前迈一大步，右腿前脚掌着地，腿成直线状，保持该姿势15秒，缓慢恢复原状。
Step 3：双腿交替练习上述动作直至大腿内侧感到酸累。
这个动作能使你的腿部得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实，常练习能使你拥有一双纤细。
简易扭腰操
Step 1：双腿与肩同宽，身子保持笔挺，双手自然垂于身体两侧。
Step 2：利用腰部的力量将上半身向下弯曲直至与地面平行，将身子向左则扭转，双手顺势向上伸展，尔后换向右侧练习上述动作。反复练习这个动作直至腰部搞到酸累。
这个动作能加速脂肪燃烧，这样能让你摆脱腰腹上的赘肉，使你轻松。
坐着提臀法
Step 1：正坐在凳子1/3处，双腿垂于地上，身子保持垂直状，双手放在后背，手掌支撑着身子。
Step 2：利用腰部的力量，将臀部向上抬起，其他部位保持不动，与此同时臀部相向用力夹击。当到达极限时，放松臀部缓慢恢复原姿势，尔后反复练习该动作。
这是一个简单的运动，当你在练习的时候一定要注意保持重心的平衡，以免发生摔倒等意外。
消除脸部水肿
Step 1：双手紧握成拳，利用食指的第二个关节内侧轻轻刮眼眶四周，上下交替刮30次。
Step 2：由下至上轻刮脸颊处，直至脸颊略微发红发热。在以鼻子为界限，由内向外轻刮，轻刮1分钟即可。反复练习上述刮脸动作2~3回。
这个简单的刮脸动作能改善面部水肿现象，能让你的面部看上去更显小巧，以达到效果。
