性感女神金泫雅背部性感美照 三个瘦背瑜伽动作

2018-01-21
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文章简介：性感女神金泫雅背部性感美照曝光,消瘦修长的背部曲线当得性感女神称号.女生们减肥最容易忽略的是后背,因为自己看不见也难以运动到,小编推荐三个瘦背瑜伽动作,让你轻松甩掉背部赘肉. 猫伸展式 俯卧后改成双膝跪地姿势,双手向前伸直支撑,同时把双膝打开与肩同宽; 抬起头部,腰腹向下压,吸气同时把腰腹向上拱起,低下头,下巴尽量贴近锁骨,停留3个呼吸; 十个来回为一组,一组休息10秒钟继续锻炼. 弯腰举臂式: 立定后双脚横岔开两个肩宽的距离,注意一定要保持上半身的直立状态; 两手臂在背后交叉同事上半身向前倾,

性感女神金泫雅背部性感美照曝光，消瘦修长的背部曲线当得性感女神称号。女生们减肥最容易忽略的是后背，因为自己看不见也难以运动到，小编推荐三个瘦背瑜伽动作，让你轻松甩掉背部赘肉。

猫伸展式

俯卧后改成双膝跪地姿势，双手向前伸直支撑，同时把双膝打开与肩同宽;

抬起头部，腰腹向下压，吸气同时把腰腹向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨，停留3个呼吸;

十个来回为一组，一组休息10秒钟继续锻炼。

弯腰举臂式：

立定后双脚横岔开两个肩宽的距离，注意一定要保持上半身的直立状态;

两手臂在背后交叉同事上半身向前倾，一直到最大限度(头部向下)，注意手臂不能弯;

保持15秒后恢复立定姿势，休息5秒继续。

树式：

立定后双手从身体两侧向上举起来，并在头顶合十定住;

抬起左腿，左脚掌贴长右腿内测(尽量高)，并把右脚踮脚尖，保持10个呼吸后恢复;

放松后换腿练习，反复做10次即可。