四套瘦腰提臀减肥操塑造你的曲线美

炎夏,无袖与短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂,手臂上的赘肉不知不觉多了一大圈.今天为你推荐2套瘦手臂减肥操,只需要按压加拍打加转动,3个简简单

随着七夕情人节的马上到来,许多MM们都在努力的减掉自己的赘肉,想要在七夕情人节前在自己的男友面前塑造一个完美的形象.而长时间的不锻炼,使得肌

夏季到,短裙短裤当道,腰腹和腿上的赘肉真的让很多女性感到非常烦恼,怎么减肥瘦身是很多女性关注的事情,其实要减肥,只有掌握简单的动作就能轻松燃烧脂肪,消灭赘肉.下面小编就来教你这4套简单的减肥操,让你瘦腰又瘦腿,夏季也能快乐地秀美腿. 1.伏地挺身 具体步骤:双手撑在地面上,膝盖跪在地上,脚尖踮起,吸气准备.同时要保持背脊挺直,吐气后双手弯曲,身体下降,指尖向前与向内可各做10下. 小编提醒,如果刚开始的时候做伏地挺身做不起来,可以跪姿方式减轻难度,伏地挺身的双手位置不同时,训练的线条也有所不同,

减肥操是减肥时期一定要做的,不仅仅是把体重减下来,拥有完美的身体曲线才是减肥的最重要目标.爱美网小编分享2套改良减肥操,既能够锻炼到肩胛骨还能够紧致下半身,助你达到塑造完美身材曲线的目的. 前阵子市面有减肥新书在讲肩胛骨体操,标榜运动肩胛骨.就可瘦全身,物理治疗师指出,肩胛骨体操主要运动背部的肌肉,能雕塑背部线条.改善腰酸背痛,若想瘦全身,还是需搭配运动下半身的体操.健身教练就改良书中提到的2招肩胛骨体操,另设计2套进阶版,可同时锻炼肩胛骨和下半身. 物理治疗师提供一动作可检测肩胛骨柔软度,将右

肚子上赘肉,是美女们最头疼的事情,穿什么衣服都不会好看,怎样减肚子上的赘肉就成了一个亟待解决的难题.六招瘦腰瘦肚子减肥操,教你轻松瘦肚子. 每周做三次,隔一天做一次. 一.足尖蘸地运动 A.仰面躺在地上,腿抬起,膝盖弯成90度.大腿向上伸直,腰部与地面平行.把你的手自然放在身体两侧,手掌朝下.保持腹部肌肉收缩,同时把你的背部压向地面. B.吸气,放低你的左腿,同时数着"下,下",只是从你的髋关节开始动,把你的脚尖蘸向地面(但是并不真的碰到地面).呼气,然后把你的腿抬回到初始位置,同时数

不完美的身材似乎让这个"性感"的夏季黯然失色,不过千万不要灰心哦!下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操,通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀,修饰身体曲线,让你轻松拥有S型身材! 简单小动作塑造翘臀 非常努力雕塑身材.维持体态凹凸的艺人李妍瑾,特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动,让大家都能花一点点时间,就能像她一样,拥有傲人的身型. 小提醒:平常在家洗碗.刷牙洗脸时,把握时间,做做健身运动,像臀部夹笔,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦! 准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜

运动减肥一向是减肥效果很好的方法之一,因此,想要达到完美瘦身的效果,选择一款好的运动减肥方法是非常重要的,下面教你风行全亚洲及欧美的弹力带减肥操,只要一条带子,弹力带减肥操每一次伸展动作,都是其它瘦身法的8倍威力. 点击图片进入下一页>> 弹力带减肥操动作及效果 1.准备动作 躺在地板上,大腿往身体方向缩,与身体约成90度.小腿维持水平,约与身体平行.双手紧握弹力带两端,放在大腿上. 2.往胸部下压 大腿往胸部压下,双手往前方伸展 效果:地板屈腿可雕塑手臂线条,同时燃烧腹部脂肪. 1.准备动作

小蛮腰加性感翘臀,才会让女性更加性感迷人,那么怎样瘦腰提臀呢?下面小编推荐4套瘦腰提臀减肥操,强力燃脂去肉,赶紧看看吧. 1.以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下方. 2.两膝微弯,右手自然地放在身体前方. 3.右脚伸直举起,脚掌与脚踝呈90度直角,趾尖朝前. 4.此动作维持10秒,反覆10次,左右各做20次. 1.左手扶住墙壁或椅子,右腿抬起,右膝呈90度弯曲,右腿抬起的角度越大,可使股关节的运动效果越好. 2.大腿与骨盆连接处.膝盖与脚踝,三处尽