女孩必学！生理期黄金瘦身法掌握tips轻松瘦

2017-11-02
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文章简介：身为女孩,没有人不希望自己看起来窈窕又纤细-可是减肥这件事,要实行起来却是非常困难呀!尤其像编编这种大食怪等级的贪吃鬼,三不五时就想要来分盐酥鸡.朋友聚餐又麻辣锅.烧肉通通不忌口．．．想要成功减个三五公斤.根本都比登天还难!大家也跟小编有同样的困扰吗?今天就要教大家专属我们女生才有的「生理期黄金瘦身法」,只要掌握要诀.抓紧时间.就能让减重效果UPUP喔! 这个阶段因为子宫内膜开始剥落.出血,会发生体重往下降的状况,这时候须让身体好好休息.千万别做一些过度激烈的高强度运动!建议女孩们可以做一些简单

身为女孩，没有人不希望自己看起来窈窕又纤细～可是减肥这件事，要实行起来却是非常困难呀！尤其像编编这种大食怪等级的贪吃鬼，三不五时就想要来分盐酥鸡、朋友聚餐又麻辣锅、烧肉通通不忌口．．．想要成功减个三五公斤、根本都比登天还难！大家也跟小编有同样的困扰吗？今天就要教大家专属我们女生才有的「生理期黄金瘦身法」，只要掌握要诀、抓紧时间、就能让减重效果ＵＰＵＰ喔！

这个阶段因为子宫内膜开始剥落、出血，会发生体重往下降的状况，这时候须让身体好好休息、千万别做一些过度激烈的高强度运动！建议女孩们可以做一些简单的瑜珈舒缓动作，缓解经期的不适～并且补充富含铁质的食物，像是樱桃、红肉等，而这个时期大吃零食绝对是ＮＧ的喔～

月经结束後体内的雌激素开始大量分泌、也比较不会出现水肿的状况～这时期消化好、吸收好、代谢效果也快，再加上生理期刚走心情愉悦（超级），完全是需要好好把握的减肥黄金期！这时积极的做些高强度运动，像是游泳、跑步～让每周达到七小时运动量、并同时掌握均衡饮食、效果会超乎想像的好唷！

此时因为黄体素分泌开始上升，所以也容易出现水肿的状况，这个阶段食慾较好、要小心摄取过多的热量，因为进入经期来临前两周、代谢会变得比较缓慢，所以千万不要前功尽弃喔！

这时仍然是减重的黄金时分，维持规律运动与清淡饮食、还是可以达到很棒的瘦身效果。