黄金周丰胸 就要挺胸做女人
导读：盼星星盼月亮的总算盼来了国庆黄金周，去旅行怕人多，不如宅在家，好好利用7天的时间，努力打造丰满美胸吧。胸部瑜伽9式，让你的胸部做足运动，日日涨不停。还有乳房保养小贴士话你知，千万别错过哦。
在进行胸部瑜伽前，应该先替胸部进行基本的按摩，加速胸部穴位的血液循环，亦可令胸部瑜伽操效果更显着。你准备好了吗？
1. 先涂上按摩霜，以指腹由外向内，在胸部下围来回按摩5次；
2. 以4只手指的指腹，由下往上来回按摩胸部5次；
3. 再慢慢以指腹按摩至胸上近颈部的位置，重复5次；
4. 以双手按着胸部，轻力按压，至感到胸部向前挤，重复5次；
5. 张开手掌，以掌边由胸部外围轻轻上下揉搓，来回5次；
6. 再在胸部下围左右来回轻揉，重复5次；
7. 手掌置于胸口，轻轻搓揉胸部内侧位置，重复5次；
8. 最后双手以八字形的手势在左右两边胸部来回按摩。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外；
Smart Tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂；
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒；
Smart Tips：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳；
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡；
Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位；
Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次；
Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽，每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。
